Läuferknie: Ursachen, Symptome, Behandlung

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Läuferknie: Ursachen, Symptome, Behandlung

Letzte Aktualisierung: Februar 2021

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news Das Läuferknie oder Iliotibialband-Syndrom ist eine Verletzung, die vor allem Langstreckenläufer betrifft.Etwa 10 % dieser Sportler werden eines Tages charakteristische Schmerzen an der Außenseite des Knies haben.

Dieses Syndrom kann auch Sportler betreffen, die nicht laufen, wie Schwimmer, Radfahrer, Ruderer, Wanderer und Hallensportler.

Symptome

Das Knie eines Läufers ist eine Überbeanspruchung (Überbeanspruchung), die durch wiederholtes Beugen und Strecken des Knies auftreten kann.Bei diesen Bewegungen reibt das Iliotibialband am Oberschenkelknochen.Dieser Reibungspunkt befindet sich knapp über dem Knie.Das Iliotibialband erstreckt sich von der Außenseite des Beckens bis knapp unter das Knie, an der Außenseite des Beines.Bei Reibung während der Bewegung können Schmerzen auftreten.Dies kann von einer leichten Verdickung um die schmerzende Stelle begleitet sein.

Symptome können Sie für eine Weile vom Sport abhalten, aber die Aussichten sind im Allgemeinen günstig.Nach zwei Monaten kann die Hälfte der Patienten wieder Sport treiben, nach sechs Monaten mehr als 90 %.Nur in seltenen Fällen ist eine längere Behandlung notwendig.Und im Allgemeinen kann das Syndrom Sie zwar in Ihrem üblichen Sport einschränken, aber Ihre anderen täglichen Aktivitäten beeinträchtigt es nicht.

Das Knie eines Läufers weist eine Reihe typischer Symptome auf, die Sie möglicherweise selbst erkennen.

• Schmerzpunkt an der Beinaußenseite, 2 - 3 cm oberhalb des Knies • brennende oder pochende Schmerzen bei sportlicher Betätigung bei jeweils 20 bis 30 Grad Beugung der Knie • keine Ruheschmerzen • Symptome treten vorhersehbar auf (z. B. nach 5 . Gehen Kilometer) • Schmerzen können von der Außenseite des Oberschenkels in die Hüfte ausstrahlen • Steifheitsgefühl an der Außenseite des Oberschenkels

Symptome, die nicht einem Läuferknie entsprechen.

• Blockadegefühl im Knie • Instabilität oder Durchhängen des Knies • Schwellung des Knies

Die Ursachen

Verletzungen treten häufig auf, wenn der Athlet seine Trainingsbelastung plötzlich erhöht.Dabei spielen die Dauer und Intensität des Trainings sowie die Anzahl der Einheiten pro Woche eine Rolle.Wenn Sie beispielsweise dreimal pro Woche eine halbe Stunde zu Fuß oder mit dem Fahrrad fahren, vermeiden Sie abruptes Klettern bis zu einer Stunde.Am besten schrittweise steigern: 10 % alle zwei Wochen, um Verletzungen durch Überanstrengung zu vermeiden.Läufer müssen auch die Beschaffenheit des Geländes berücksichtigen und ihre Route sorgfältig planen.

Andere Ursachen für dieses Syndrom sind die Morphologie und die Art der Übungen.Morphologisch kann ein deformierter Fuß, ein Längenunterschied der Beine oder eine Abweichung des Knies zum Auftreten einer Verletzung beitragen.Bei der Art der Übungen sind eine flexible Technik und eine gute Bewegungskontrolle wichtig, um das Risiko zu reduzieren.

Die Diagnose

Ein Physiotherapeut oder Allgemeinmediziner kann das Knie eines Läufers diagnostizieren.Anhand einer Reihe von Fragen und Tests können sie das Läuferknie von anderen Knieverletzungen unterscheiden.In einigen Fällen ist eine medizinische Bildgebung wie eine MRT erforderlich, um die Diagnose zu bestätigen.

Die Behandlung

Selbstbehandlung

.Personen mit leichten Symptomen können versuchen, das Problem selbst zu lösen. • Sechs Wochen relative Ruhezeit.Behalten Sie Ihre Aktivitäten (einschließlich Ihres Sports) bei, bis Sie Schmerzen verspüren.Um in Form zu bleiben, können Sie sportliche Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, durch andere Übungen ersetzen • Iliotibialbanddehnung: dreimal täglich, fünf Wiederholungen à 30 Sekunden • Nach Aktivitäten mit Eis abkühlen

Für Läufer

Läuferknie: Ursachen, Symptome, Behandlung

• Vermeiden Sie in der Anfangsphase harte Oberflächen, hügeliges Gelände und die Leichtathletikbahn.• Die Symptome werden normalerweise durch lange Schlaganfälle verursacht.Ersetze deinen Ausdauerlauf durch Intervalltraining.Wenn Sie mit einer höheren Geschwindigkeit laufen, verursacht dies in der Regel weniger Beschwerden.

Beim Physiotherapeuten

Wenn die Selbstbehandlung nicht funktioniert oder Sie lieber von einem Physiotherapeuten begleitet werden möchten, kann er Ihnen Folgendes anbieten.

• Bewegungstraining, Arbeit an Muskelschwäche und Flexibilität • Aufstellen eines geeigneten Trainingsprogramms während der Rehabilitation • Beratung zu Sportschuhen und Korrektureinlagen • Beratung zum Einsatz von Schmerzmitteln • Behandlung von Steifheit des Iliotibialbandes durch Dehnung, Massage oder Dry Needling

Beim Arzt

In einigen Fällen funktioniert die Behandlung durch den Physiotherapeuten nicht.Tritt nach sechs bis zwölf Monaten keine Besserung ein, kann eine ärztliche Behandlung helfen.Eine Kortikosteroid-Injektion oder eine Operation sind mögliche Lösungen.

Siehe auch den Artikel: Kniearthrose: Sollen wir aufhören zu laufen?

Quelle: Robert van den Heuvel - Gesundheitsjournalist

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