Tipp: Lerne Gelassenheit zu atmen

Tipp: Lerne Gelassenheit zu atmen

Gut zu atmen ist nicht einfach.Denn wenn wir biologisch für eine optimale Atmung gerüstet sind, bestehen wir auch aus Gedanken und Affekten ... "Unser Atmen ist direkt mit unseren Emotionen verbunden", erklärt Lionel Coudron, Sportarzt und Direktor des Instituts für Yogatherapie in Paris .Sobald uns diese stören, ändert sich das.Wenn wir eine schnelle Atemfrequenz beibehalten, die einem Stress- oder Angstzustand entspricht, verlängern wir diese Emotion.Da wir die einzigen Lebewesen sind, die die Frequenz und Amplitude unserer Atmung beeinflussen können, müssen wir zunächst unsere Atemfrequenz senken, um Stress abzubauen.Die durchschnittliche Frequenz beträgt fünfzehn Atemzüge pro Minute.Bei Menschen, die in einen meditativen Zustand eingetaucht sind, sinkt sie auf sechs!"

Im September 2003 lieferten am Massachusetts Institute of Technology (MIT), einem Mekka der amerikanischen wissenschaftlichen Forschung, die größten Spezialisten für Hirnwissenschaften und buddhistische Körperschaften unter dem Vorsitz des Dalai Lama die Ergebnisse mehrjähriger Studien .Ihre Schlussfolgerungen: Meditation, dh die Beruhigung von Körper und Geist durch Regulierung der Atemfrequenz, wirkt auf das Gehirn wie ein Anti-Stress-Medikament;Magnetresonanztomographie (MRT)-Bilder zeigen, dass das emotionale Gehirn von Meditierenden nicht auf aggressive äußere Reize reagiert und dass ihre Herzaktivität stabil bleibt.Gut zu atmen ist daher der einfachste und natürlichste Weg, unsere Emotionen zu kontrollieren und Körper und Geist schnell zu beruhigen.