Warum fühlen wir uns so von ihnen angezogen?

Warum fühlen wir uns so von ihnen angezogen?

Lehren aus der Facebook-Panne 1:12

(CNN Spanisch) - Sie haben Ihr Handy die ganze Zeit in der Hand.Sie öffnen Ihre sozialen Netzwerke, schauen lange auf das Telefon und surfen automatisch.Sie legen Ihr Telefon weg, aber einige Minuten später öffnen Sie es erneut, um weiterhin dieselben sozialen Netzwerke zu sehen, die Sie gerade gesehen haben.Die Aktion wird mehrmals täglich wiederholt.

Ist das eine bekannte Szene?Was macht Social Media so attraktiv ... oder süchtig machend?

Der "Charme" sozialer Netzwerke

Netzwerke verbinden uns mit anderen, sie sind optisch ansprechend, sie bieten uns Inhalte über Menschen, Aktivitäten, Sehenswürdigkeiten, aber „sie sind so konzipiert, dass sie die Wiederholung ihrer Nutzung anregen“, Carolina Vidal, Assistenzprofessorin für Psychiatrie.Die Johns Hopkins University School of Medicine sagte gegenüber CNN und Verhaltenswissenschaften.

„Die meisten sozialen Netzwerke haben ein gemeinsames Merkmal – das „Gefällt mir“ –, das das Verhalten der Person, die den Kommentar oder das Foto teilt, verstärkt und dessen Wiederholung begünstigt.Es hat sich gezeigt, dass „Likes“ Geld oder soziale Belohnungen stärken“, sagt Vidal.

Die Erklärung, warum wir nicht aufhören können, sie zu benutzen, liegt im Gehirn.

Viele Menschen fühlen sich von der häufigen – fast süchtig machenden – Nutzung von Social Media angezogen, weil sie Gehirnchemikalien und andere Belohnungen auslöst, die sie dazu bringen, mehr zu wollen, sagte Dr. Mitch Prinstein gegenüber CNN, Chief Scientific Officer der American Psychological Association (APA).

„Wir alle sind an angenehmen sozialen Interaktionen interessiert, aber die Forschung zeigt, dass soziale Medien und ihr Fokus auf quantifizierte Likes oder häufige Benachrichtigungen mit der Aktivierung von Bereichen im Gehirn verbunden zu sein scheinen, von denen nicht nur wir profitieren Sie sehnen sich biologisch nach mehr davon“, sagte Prinstein per E-Mail.

"Dies sind die gleichen Hirnregionen, die mit der Sucht nach illegalen Substanzen in Verbindung gebracht werden", fügte der wissenschaftliche Direktor der APA hinzu.

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Laut Prinstein erhöht das Gehirn im Alter zwischen 10 und 12 Jahren "die Fähigkeit, Signale von Dopamin und Oxytocin zu empfangen", was dazu führt, dass sich Menschen nach Aufmerksamkeit, Sichtbarkeit und einem Platz in ihrer sozialen Gruppe sehnen.

„Soziale Medien nutzen diesen biologischen Wandel, indem sie uns eine Plattform zur Verfügung stellen, um diese biochemische Reaktion buchstäblich rund um die Uhr an 365 Tagen im Jahr zu erforschen“, sagte Prinstein und bemerkte, dass es etwas „Gefährliches ist, weil die Menschen nicht an die Interaktion gewöhnt sind“. miteinander.Und das erzeugt Schwachstellen.

Aber die Nutzung von Social Media ist nicht immer ein Problem.

„Die meisten Leute scheinen soziale Medien auf gesunde Weise zu nutzen“, sagte Paul Croarkin, ein Kinderpsychiater an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, gegenüber CNN.

„Es ist wichtig zu erkennen, dass mit ihnen nicht alles in Ordnung ist und dass sie einzigartige Gelegenheiten bieten, Kontakte zu knüpfen und sich gegenseitig zu unterstützen, wenn sie auf gesunde Weise eingesetzt werden“, fügte Croarkin hinzu.

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Netzwerke wollen "Bedürfnisse erfüllen"

Soziale Netzwerke kennen Sie.Sie wissen dank eines Algorithmus, was Ihnen gefällt, was Ihre Aufmerksamkeit am meisten auf sich zieht, und bieten Ihnen daher Inhalte an, mit denen Sie mehr Zeit dort verbringen, aber es gibt eine Notwendigkeit, die Sie erfüllen müssen, wenn Sie eine problematische Netzwerknutzung haben. Enrique Pumar, Soziologe an der University of Santa Clara in Kalifornien, sagte gegenüber CNN.

„Social-Media-Sucht beruht auf der Befriedigung eines Bedürfnisses, einer Neugier, die Menschen schon immer hatten, weil wir soziale Wesen sind und uns vom Wohlergehen anderer fasziniert“, sagte Pumar.

Laut dem Soziologen formen die Menschen durch soziale Interaktion ihr Selbstwertgefühl und sogar ihre Identität, also eine ständige Interaktion – oder Nutzung – in sozialen Netzwerken, in denen wir auf das Leben anderer und ihre Denkweise achten.wir können der Schlüssel sein, "um einen großen Teil unserer Werte zu bilden, daher bleibt die Abhängigkeit bestehen.""

„Sucht nach Netzwerken ist nichts anderes als ein gesellschaftliches Bedürfnis, das sich heute durch eine Plattform und auf breitere und demokratischere Weise manifestiert, weil jeder teilnehmen kann, der Zugang zum Netzwerk hat und nicht jeder natürlich nicht“, fügte hinzu.

Prinstein von der APA sagt, dass ein „Geschmack“ für soziale Medien genauso problematisch sein kann wie eine Sucht nach Drogen, Glücksspiel oder Videospielen.

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Es ist nicht alles "Sucht" ... nur Anziehung

Mach dir keine Sorgen.Nur einen Vorgeschmack zu haben ... sagen wir ... "übertrieben" für die Präsenz in den sozialen Medien macht Sie nicht "süchtig", aber Sie müssen sich der Anzeichen bewusst sein.

Drogenmissbrauch "ist eine chronische Gehirnstörung, die mit Belohnung, Motivation, Gehirnschaltkreisen und Gedächtnis zusammenhängt. Direktor für medizinische Inhalte des Zentrums für Sucht und Suchtspezialist, sagte in einem Podcast.Das Center for Addiction ist Teil eines Unternehmens, das in den Vereinigten Staaten mehrere Einrichtungen zur Genesung von Suchterkrankungen betreibt.

Bisher gibt es keine offizielle und akzeptierte Drogendiagnose der „Sucht“ nach Telefonen oder sozialen Medien, aber es gibt Symptome oder Kriterien, die Warnungen bei übermäßigem Gebrauch dieser Plattformen auslösen können.

„Obwohl es keine formelle Diagnose der Social-Media-Sucht gibt, ist es offensichtlich, dass manche Menschen problematische oder zwanghafte Social-Media-Nutzung haben.Einige Experten schätzen, dass bis zu 10% der Menschen diesen problematischen oder übermäßigen Konsum haben, der als Sucht begriffen werden könnte “, sagte Dr. Croarkin von der Mayo Clinic gegenüber CNN auf Spanisch.

Laut Dr. Vidal kann es schwierig sein, Überbeanspruchung von einer Sucht zu unterscheiden.

„Der Unterschied zwischen normal und pathologisch ist schwer zu unterscheiden, weil zum Beispiel die Jugendlichen von heute mit Internetaktivitäten gesättigt sind und etwa 6 bis 9 Stunden pro Tag auf diesen Plattformen verbringen.Dies führt zwangsläufig zu weniger Aktivität in anderen Lebensbereichen als sie es tun.wichtig sind“, sagte der Experte von der Johns Hopkins University.

„Wenn die Person den Konsum nicht kontrollieren kann oder wenn der Konsum einen großen Teil seines Lebens einnimmt, Stress und Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder der psychischen Gesundheit verursacht, ist es wichtig, wachsam zu sein“, fügte sie hinzu.

Anzeichen, um auf eine mögliche Sucht nach sozialen Netzwerken aufmerksam zu werden

Einige Verhaltensweisen, auf die man laut Croarkin achten sollte, sind:

Zu viel Zeit damit verbringen, ständig Netzwerke zu nutzen oder zu überprüfen Sich die meiste Zeit auf sie konzentrieren, so dass das tägliche Leben beeinträchtigt wird Schwierigkeiten, soziale Medien für kurze Zeit nicht zu nutzen Zwanghaftes Bedürfnis, sich bei einem Konto anzumelden Gereiztheit oder Wut, wenn kein Zugang zu sozialen Netzwerken möglich ist Netzwerke Gefühle der Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl und Wut darüber, Netzwerke nicht nutzen zu können.Begrenzte Fähigkeit, tief oder kreativ zu denken.

„Wir sollten uns fragen, ob wir länger als geplant auf Social-Media-Sites bleiben, ob wir versucht haben, weniger Zeit damit zu verbringen, sie zu nutzen, aber Schwierigkeiten hatten, damit aufzuhören, und ob wir hart daran gearbeitet haben, dies sicherzustellen soziale Netzwerke.Das sind alles Anzeichen einer Sucht“, sagte Prinstein der APA.

Croarkin besteht jedoch darauf, dass uns die bloße Nutzung sozialer Medien nicht süchtig macht oder dass die Nutzung schädlich ist.

„Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht alle Nutzungen von sozialen Medien ungesund sind und dass viele Menschen sie effektiv als Instrument zur emotionalen Unterstützung und Kommunikation nutzen“, sagte er gegenüber CNN.

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Andere Gefahren der suchterzeugenden Nutzung von Social Media

Soziale Medien haben Fenster zu einer Welt voller Möglichkeiten geöffnet, "sie haben geografische Barrieren beseitigt und uns einzigartige Möglichkeiten geboten, fast sofort Verbindungen zu anderen herzustellen", sagte Croarkin.

Aber auch körperliche Interaktionen haben abgenommen.

Paradoxerweise können soziale Medien auch andere wichtige Formen der persönlichen Kommunikation verringern, die Möglichkeiten für eine enge Bindung verringern, das Gefühl der Einsamkeit bei manchen Menschen verstärken und möglicherweise zu Erkrankungen wie Depressionen und anderen emotionalen Problemen beitragen “, fügte Croarkin hinzu..

Sie können auch ein Universum parallel zu unserem wirklichen Leben erschaffen.

„Wir neigen dazu zu glauben, dass das, was wir sehen, echt ist, dass alle ‚Gefällt mir‘ das repräsentieren, was die Leute wirklich fühlen, und ‚Nachrichten‘ das widerspiegeln, was die meisten Leute glauben“, sagte Prinstein.„Das ist alles falsch, aber viele Menschen, insbesondere Kinder und Jugendliche, ändern ihre Denk- und Handlungsweise basierend auf dem, was sie online sehen."

Netzwerke können auch das Selbstwertgefühl einiger Menschen, wie zum Beispiel Heranwachsende, die am stärksten von ihrem Rauschtrinken betroffen sind, „stillen“ brechen.

Laut einer Studie des Mutterkonzerns Facebook kann Instagram die psychische Gesundheit und das Körperbild von Teenagern, insbesondere Mädchen, negativ beeinflussen.

Frances Haugen, ehemalige Produktmanagerin bei Facebook, hat Dokumente enthüllt, aus denen hervorgeht, dass die Plattform weiß, dass sie zur Verbreitung von Hass, Gewalt und Desinformation verwendet wird, und dass sie versucht hat, diese Beweise zu verbergen.Laut Haugen hat das Unternehmen dem Gewinn Vorrang vor dem öffentlichen Gut gegeben.

Facebook hat die Berichte aggressiv zurückgewiesen, viele Behauptungen als "irreführend" bezeichnet und behauptet, dass seine Apps mehr nützen als schaden.

Zwar birgt die außer Kontrolle geratene Nutzung sozialer Medien Risiken, aber es geht nicht darum, sie nur für ihre Existenz zu dämonisieren, sondern zu wissen, wie man sie nutzt.

„Es geht nicht darum, ein soziales Netzwerk, Drogen oder Sex aus Ihrem Leben zu eliminieren oder zu entfernen, sondern es sinnvoll zu nutzen“, sagte er.

Tipps zur Kontrolle übermäßiger Handynutzung

1. Stellen Sie fest, dass Sie bei der Nutzung Ihres Telefons oder sozialer Medien etwas verbessern möchten.Zeichnen Sie auf, wie lange Sie Ihr Telefon verwenden 3.Zeitlimits für die Nutzung von Netzwerken festlegen 4.Kennen Sie die Faktoren, die seine Verwendung auslösen 5.Beseitigen Sie die Angst, etwas zu verpassen, wenn Sie nicht auf das Telefon schauen 6.Wählen Sie gesündere Aktivitäten 7.Bereiche einrichten, in denen das Telefonieren verboten ist 8.Schlafhygiene praktizieren 9.Benachrichtigungen deaktivieren 10.Entfernen Sie die Berechtigungen, um Apps auf Ihrem Laptop verwenden zu können 11.Wenn Sie mit Freunden zusammen sind, stapeln Sie alle Telefone übereinander, um sie nicht bei geselligen Zusammenkünften zu verwenden.Erhöhen Sie die sozialen Interaktionen in Person

Wo finden Sie Hilfe, wenn Sie eine Sucht haben?

Die Verwaltung für Sucht und psychische Gesundheit verfügt über eine Website, auf der Sie Ihre Postleitzahl eingeben und eine Wegbeschreibung zu nahegelegenen Behandlungszentren erhalten können.

Die Agentur bietet auch eine gebührenfreie 24-Stunden-Hotline für Behandlungs- und Unterstützungsempfehlungen: 1-800-662-HELP (4357).Anrufe sind vertraulich und werden in Englisch und Spanisch angeboten.

Laut der National Survey on Drug Use and Health benötigen etwa 10 Millionen Amerikaner im Alter von 12 bis 29 Jahren eine Behandlung wegen Drogenmissbrauchs.Partnership for Drug-Free Kids bietet eine gebührenfreie Hotline: 1-855-DRUGFREE (378-4373), um Eltern zu helfen, die Hilfe für ihre Kinder suchen.

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